[...] Obecnie jestem na trenie parę ładnych tygodni, nawet baaa... ( zaraz poleci fala hejtu ) ostatnio byłem na imprezie i wypiłem około 250ml whisky i zero agresji, super sen ....ktotrgo mi brakowało od kilku tyg bo śpię po 4h ... Tak więc "Keep Calm and Shoot Good Ssa" ;) 250 ml whisky %-) to nawet nie ma co sobie buzi brudzić , bedac na [...]
[...] Obecnie jestem na trenie parę ładnych tygodni, nawet baaa... ( zaraz poleci fala hejtu ) ostatnio byłem na imprezie i wypiłem około 250ml whisky i zero agresji, super sen ....ktotrgo mi brakowało od kilku tyg bo śpię po 4h ... Tak więc "Keep Calm and Shoot Good Ssa" ;) 250 ml whisky %-) to nawet nie ma co sobie buzi brudzić , bedac na [...]
[...] że agresja to temat bardzo indywidualny i składa się na niego wiele czynników. Analizując swój przykład mogę powiedzieć, że nie tyle tren wpływa bezpośrednio na agresję tylko dajmy na to, zbyt szybka regeneracja -> krótszy sen -> rozdrażnienie tym spowodowane. To, że organizm się szybko zregenerował nie znaczy, że organizmowi to wystarcza.
[...] Natomiast uświadomiłem sobie, że to tylko substancja i można to kontrolować. Obecnie jestem na trenie parę ładnych tygodni, nawet baaa... ( zaraz poleci fala hejtu ) ostatnio byłem na imprezie i wypiłem około 250ml whisky i zero agresji, super sen ....ktotrgo mi brakowało od kilku tyg bo śpię po 4h ... Tak więc "Keep Calm and Shoot Good Ssa" ;)
Siemka, Co możecie polecić na lepszy sen? Często rano wstaję, jakby j**nął we mnie tir:D Jadłem to: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_MgZB-opis33377.html ale nic nie czułem. I to: http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html ale również bez odczuwalnych efektów.
Zależy od stabilizacji i zaplanowania. Jak miałem pewien okres stabilizacji, to potrafiłem sobie zaplanować tak, że sen był "jak w zegarku". Potem nazbierało się planów, wiadomo że jak człowiek ma zaplanowane "to przeczytaj, tamto przeanalizuj" to chce zrobić pewne rzeczy jak najszybciej, no i zarywa nocki. Raz jest to stres, raz człowiek jest [...]
[...] wzrośnie to będzie się pot lał :-D Biceps elegancka maszyna ten modlitewnik, super czuć łapę, można dobrze dopiąć, ciągłe napięcie. Ale zmęczenie to mnie już bierze, jednak sen to podstawa @@-) Miska: 1) Tosty (z ketchupem, nutellą i masłem orzechowym) z polędwicą wędzoną + mix owoców 2) Mix płatków zalanych WPC na mleku + mix owoców TRENING 3) [...]
[...] i brak snu o 4.00?Panie - ciężar to siła i masa. Trochę pobujać można - tak robią najwięksi koksiarze :-). Wstałem się wysikać i już nie zasnąłem :-) później . Ogólnie to od lat śpię z przerwami w nocy. Najdłuższy sen to 1,5-2 h bez przerwy. Uciąłem drzemkę i jakoś nie mam ochoty na jazdę rowerową - wiatr jednak jest duży a uda są obolałe.
[...] pocisnął) :-D I dziś jakiś rozyebany cały dzień jestem, bo przesiedziałem te bite 2 godziny w przychodni rano, bo robiłem tez krzywą cukrową i insulinową.. Więc na zmianę sen -> jedzenie -> sen -> serial -> jedzenie -> sen i tak mi opaska naliczyła 14h snu ponad %-) Miska: 1) Jajecznica z polędwicą wędzoną na oliwie 2) Kurczak na oliwie z [...]
to jak żyć?;-) ma ktoś coś co jest legalne i działa a nie tylko efekt placebo. Klub GoGo, testosteron podniesie ale jak Ty to malzonce wytlumaczysz to juz nie bede radzil ;-D Na regenerację to raczej nie pomoże i na sen też nie bardzo. ;-) Odpowiedni poziom testosteronu jest najlepszy na wszystko :-)
myślę, że na lepszy sen będzie dobre ZMA, zbicie ewentualnego podwyższonego kortyzolu ashwagandaPodobno jedno i drugie to też lipa. ashwa działa, ZMA dawno temu też na mnie działało do tego na sen też dobry jest tryptofan (dużo indyka), melatonina i GABA pomóc mogą również herbatki ziołowe na bazie melisy dobra regeneracja na legalu = micha plus [...]
Kurfa do niedzieli l4 i konczy sie sen zaczyna zapyrdol nie chce mi sie siedziec dłużej na l4 mozna doi pol roku ale na l4 80% zarobkow wiec marnosc... a potem w zime szukaj roboty
to jak żyć?;-) ma ktoś coś co jest legalne i działa a nie tylko efekt placebo. Melatonina w aptece bez recepty,ale tylko na noc bo przymula,to jest na sen. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-09-14 09:46:37
[...] i działa a nie tylko efekt placebo. Klub GoGo, testosteron podniesie ale jak Ty to malzonce wytlumaczysz to juz nie bede radzil ;-D Na regenerację to raczej nie pomoże i na sen też nie bardzo. ;-) Na sen to działa melatonina, ale Ty chyba nie masz problemów z zasypianiem, a raczej z niedoborem snu. A na to pomaga jedynie to, co proponował Szajba [...]
... %-) Wiem po czym... Wziąłem psychotropowe leki na sen, po nich tracisz świadomość... A niby ten zolpigen to "najlżejszy"... Raz przed zawodami wziąłem chloroprotyksen to 15h spałem...
Na sen najlepsze są węgle na kolację. Te zioło to udowodniona lipa. Przy podrzucie chyba za mało i za późno wysuwasz głowę do przodu. No i lewa ręka nie nadąża za prawą :-) Brawa za zawodniczenie! Zastanawiałem się wcześniej co to za tabelka! Znam Cię z widzenia i z nicka!
[...] podejściu - a niestety właśnie mamy małych dzieci wymagają bardzo dużej indywidualizacji, bo jednak i ciąże miały różny przebieg i dzieci mają różny sposób bycia (sen, jedzenie itp.). No i kolejna sprawa, że trening dla takich kobiet z małymi dziećmi wcale nie musi wpisywać się w ramy ogólnie dziś przyjętego treningu siłowego. Więc [...]
[...] To nie ulega wątpliwości. Budowanie siły w tym sztandarowym i trudnym ćwiczeniu to jednak coś więcej. Na całokształt składa się wiele czynników. W tym czas poświęcony na sen i regenerację, jak i odpowiednie żywienie. Dodatkowo ważna jest technika, odpowiedni wybór metody progresji oraz ćwiczenia pomocnicze, o których dziś będzie mowa. [...]